我们的灵魂需要“工作量证明”, 论在人工智能时代的欲望与安逸

作者：朱莉·卓
一前几天，一位著名亿万富翁在毕业典礼上发表了演讲。核心信息？努力工作，才能成功。一年后，另一位著名亿万富翁也在毕业典礼上演讲。核心信息？努力工作是糟糕的建议。做让你觉得有趣的事，才能成功。
欧洲人嘲笑美国人太拼命。婴儿潮一代感慨千禧一代懒散且自以为是。共和党人怒斥美国的立国之本——勤奋的工作伦理——正像海浪冲刷下的悬崖一样一点点崩塌。民主党人则相信，过度工作正在让我们更加病弱、更加孤独。
如今，“卷起来”正与“YOLO（你只活一次）”并存。追求灵性与追逐商业成功之间拉锯不断。放慢脚步冥想一下！赶快拥抱 AI！科技会减轻我们的苦役。科技也会扼杀我们的灵魂。
这些争论的核心，是那个始终跳动的问题：努力工作到底有没有意义？
我无意在这里争辩努力工作是否能带来物质成功。我想说的是：努力工作是我们获得幸福与健康的必要条件。
事实是，我们的灵魂，需要“工作量证明”。

二什么才算“努力工作”？
我选最简单的定义：对你来说感到“难”的事，就是“努力工作”。
“难”意味着需要付出；“难”意味着不舒服；它得从你身上榨出点什么来。“难”是极其个人化的。
有些人觉得在烈日下拔草是体力活，有些人觉得园艺是种放松。有人一站上舞台就像嚼玻璃一样痛苦，有人则像呼吸一样自然。
你知道什么对你来说是“难”的。
三让我问你一个问题——你渴望什么？
也许你梦想拥有一套阳光灿烂的美宅钥匙；也许你想在巴黎尝牛角包，在京都吃咖喱饭；也许你的梦想更简单——一把摇椅一本书，膝上卧着猫。
我曾经历过无数种“渴望”。小时候，我渴望卡通广告里的每五个商品之一——拉绳就能飞旋的娃娃、肚子里塞了三四五只小狗的玩具狗（惊喜！）、可以折叠进粉盒里的迷你游乐场（嗨，Polly！）。我想吃蜂蜜味麦片，想吃会晃的果冻。我渴望购物车里的自由。
长大后，这些渴望变了风格。开始是喇叭裤、小背包。后来是最新演出的门票、帅哥的笑容、自己独处的空间。我的渴望猛烈得像火，有人称之为“野心”。我是那个美国梦的俗套追梦人，渴望在杂志光面页、青春小说、富人节目中看到的生活。
人们常说，小心你许的愿，因为你可能真的会得到它。
四我爸爸不在我发誓我会一直陪着你无论付出什么代价我会为你打造一个安全、稳妥的世界——《汉密尔顿》音乐剧，亚历山大·汉密尔顿与亚伦·伯尔
这是个老掉牙的故事：深爱孩子的父母，自己吃过苦，只想替孩子挡风遮雨。
那些日夜操劳只为让家里有饭吃的父母，拼命把孩子推向某些路（竞争、大学、医学/法律/工程/MBA），希望他们走向“舒适”的北极星。
舒适，成了我们的宗教。
我们无处不听到它诱人的低语：你生活压力还不够大吗？何必和意见不合的人争论？何苦受罪出门买菜、做饭、抽大麻——这些统统都可以送货上门啊！开车太麻烦？Zoom 会议在家就行，毛绒拖鞋穿上也没人看见。想谈恋爱？干嘛忍受尴尬的初次见面？滑一下就配对。连滑动都累？直接点开几下就能看无穷无尽的“高质量内容”。
别忘了我们新朋友，AI。人类社会即将被智能的力量彻底改写。助理不该是富人的专属。AI 会帮你安排日程、购物、写邮件、选电影、查资料。
这还只是开始。不久后，AI 驱动的机器人会帮你打扫、洗碗、带娃。AI 心理医生会说出你最想听的话。AI 会创作完全贴合你口味的电影和小说，失望这种事将不复存在。
每一项新技术、新服务、新商业模式都承诺帮你扫清生活中所有不便。他们像魔术师一样耍弄手法，到处都是吸引人的面孔、洗脑的旋律，招手召唤你走进那无限的“欲望自助餐”。
全世界最大企业的海妖之歌，和千百年来爱孩子的父母说的话如出一辙：舒适=幸福。
可这，可能是我们对自己撒的最大一个谎。
五“欲望”有个吉祥物，它的名字叫多巴胺——那些在我们大脑里飞来飞去传递动力信号的小东西。
多巴胺刚被科学家关注时，大家叫它“快乐化学物质”。我们以为多一点多巴胺就更幸福，其实只对了一半。多巴胺与其说是让你感受快乐，不如说是驱动你去追逐未来的奖励。它是那种“期待的兴奋”，不是“满足的平静”。
正常情况下，我们大脑保持一个平衡的多巴胺状态。但当某个奖励事件发生——比如你尝了一口甜到飞起的麦片，或者刚买下一个心仪已久的物品听到收银台的“叮”——你的多巴胺就会飙升，超出平常水平。那一刻你感觉爽爆了，天籁齐鸣，人生太棒了！
可那种感觉，很快就消失了。多巴胺回到基线水平，你脑子里却留下一个悄悄的声音：那感觉太爽了，再来一次吧！于是你又来了。
但接下来的每一次“奖励”，多巴胺的飙升都会弱一点点——经济学家叫这个“边际效用递减”，就是为啥第十口吃起来总没第一口那么香。
但多巴胺还藏了一招更阴的。频繁地多巴胺飙升会改变你的大脑线路，让你对“自然的快乐”变得麻木。每一次刺激，像一个偷偷挪用公款的黑心会计，悄悄改变你大脑的反应模式——你越来越难感到愉悦，但渴望越来越强烈。
如果多巴胺的“打击”是偶尔为之，大脑还能恢复。可要是持续不断地刺激，它就会彻底改写你的神经化学机制。你开始日常就觉得丧，只有越来越强的刺激才能带你回到“原来的快乐水平”。
这个恶性循环，是上瘾行为的核心原因。瘾君子不是更爽了，而是更难受了。他们的大脑现在需要那个上瘾的东西才能“恢复正常”。想感到快乐，必须付出更大代价。
即使不谈毒品或者博彩机，这个模式也无处不在。还记得以前你发帖有 12 个赞就高兴得不行？后来你发了只考拉抱狗的萌照，收获 1 万个赞，爽炸！但之后哪怕有 300 个赞，你也失落了，尽管曾经 12 个就足够。
像个永远贪心的投资人，多巴胺一直在吼：更大！更好！更多！
但满足它的贪婪是一场永远输的游戏。唯一能赢的方法是——
六在被视作“未来图景”的日本，出生率正在快速下滑。家庭结构解体，越来越多“蛰居族”（hikikomori）选择永远不出门。
这些人躲在现代便利的子宫里——无限的网络、源源不断的外卖、随点随看的娱乐。他们断绝现实世界的联系。但这群人的心理障碍发病率是常人的六倍。
这就是“安逸”的隐性陷阱：欲望越容易、越迅速被满足，我们的大脑就越麻木。轻易得来的快乐，会让我们丧失真正感受幸福的能力。
简单讲，过度的舒适，让我们更加痛苦。
七你听说过“Ikea 效应”吗？有个实验显示，人们愿意为自己亲手组装的家具多付 63% 的钱——哪怕跟现成的一模一样。
我们会更加热爱那些自己投入过心血的东西。
舒适和便利确实很值钱——它能节省时间。但我们如何使用省下来的时间，才更关键。我们需要的是“自愿的挑战”，而不是“空洞的、快速的快乐打击”。
研究发现，不舒服的经历（比如冷水浴）能提高情绪、减压、增强韧性。同样地，“间歇性禁食”——故意让自己饿一阵子——也被证明能带来更强的情绪稳定性。那些有禁食经验的人，比没有的人对负面事件的抗打击能力更强。
矛盾的是，做难的事，能让我们更幸福。经历挣扎的过程，让我们更有能力享受人生。
八我第一次赚大钱后，给自己买下了曾经渴望的一切。
我飞去了巴黎和东京。我吃了牛角包和咖喱。我养了猫，抱着她看书。我找到了那套阳光灿烂的漂亮房子。
每实现一个愿望，我的多巴胺就飙一波。但你已经猜到了，之后一定会掉下来，甚至更低。
我变得挑剔食物，嫌猫掉毛，抱怨光线差就工作效率低。愿望清单从没变短——一个打勾，立刻换下一个。
我设计、发布了无数款为“提供舒适”而生的软件。哪怕最成功的作品，热度也就维持个把星期。然后世界继续向前，去找下一个“爽点”。什么都不会长久，除了“想要”的那股劲儿。
我花了太久才看清这个模式：我从未真正满足过，所以，可能永远也不会满足。
但我也发现了另一个模式：真正的满足，其实来自过程本身。
不是“得到了什么”，而是“变成了怎样的人”。
变成一个能做出有用东西、靠这些养活自己的人，那种感觉，很开心。变成一个能在阅读、写作、探索中不断打磨自己的人，那种过程，本身就是奖赏。
一种新的“渴望”悄悄爬进我的脑海：如果我们渴望的，不是安逸，而是能让自己蜕变的挑战，会怎样？
我想成为一个温暖、有深度、有勇气的人。也许你想成为能跑马拉松的人，能让一屋子人爆笑的人，或是某个孩子眼中的超级英雄。
那我们得改变自己点什么。而这种“改变”的能力，根植于人类大脑惊人的可塑性。你知道大脑学习新技能靠什么吗？
没错——努力和压力。成长需要专注、警觉、坚持。我们得学会犯错、咬牙坚持。只有通过不适，我们才能感受到成就感。
别为了钱、职位、奖项去努力工作。这些都会过去。别因为某个权威告诉你该努力就去努力。人生太短，不值得照搬别人的剧本。
但也别被那些“轻松赢”的耳语诱惑住。最深刻的人际关系，来自我们接受彼此的好与坏；最真挚的热爱，来自我们在热爱的事物中一次次被谦卑。
为你自己努力吧——为了那种感觉：你正一步步靠近你一直想成为的那个人。
无论是埋头进泥土里让植物生长，走上讲台说出真相，还是冲出荆棘去寻找爱——
我们的灵魂，需要“工作量证明”，才能唱歌。

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